건강하게 살을 빼는 방법!
- 라이프
- 2023. 1. 8.
건강한 방법으로 살을 빼기 위해 할 수 있는 몇 가지 중요한 일이 있습니다.
- 다양한 과일, 야채, 통곡물, 그리고 살코기 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.가공식품과 설탕이 든 음료는 피하세요.
- 규칙적인 신체 활동을 하세요.일주일에 적어도 150분의 중간 강도 활동이나 75분의 활발한 활동을 목표로 하세요.
- 하루 종일 물을 많이 마셔서 수분을 유지하세요.
- 충분한 수면을 취하세요.매일 밤 7시간에서 9시간의 수면을 취하세요.
- 체중과 치수를 추적하여 진행 상황을 추적하고 사진을 찍어 신체적인 변화를 확인합니다.
- 체중 감량 목표를 달성하기 위해 친구, 가족 또는 의료 전문가의 지원을 받으십시오.
'라이프' 카테고리의 다른 글
| 세관 검사받다 망가진 내 물건, 보상받을 수 있나요? (0) | 2023.01.16 |
|---|---|
| 추천 핸드크림 비교, 피부 보습 유지성능과 사용감 알아보세요! (0) | 2023.01.14 |
| ‘만 나이 통일법’ 공포…내년 6월 28일부터 시행 (0) | 2022.12.29 |
| 2023년 공휴일 알아보세요! (올해는 얼마나 쉴 수 있지?) (0) | 2022.12.29 |
| 아이들을 위한 힐링 타임! (오마이슬라임! 친환경 안전한 제품 구매 후기) (0) | 2022.12.25 |