아침에 일찍일어 나기 위한 방법!
- 라이프
- 2023. 1. 22.
다음은 아침에 일찍 일어나는 몇 가지 팁입니다:
취침 시간을 일정하게 설정합니다
잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하세요, 심지어 주말에도.
취침 시간 루틴을 만듭니다
책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하는 것과 같이 자기 전에 해야 할 편안한 일상을 개발하세요.
화면 노출을 제한합니다
전자 기기에서 방출되는 푸른 빛은 여러분의 신체의 멜라토닌 생산을 방해하여 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
여러분의 방을 시원하고 어둡게 유지하세요
시원하고 어두운 방은 여러분의 몸을 편안하게 하고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
알람 시계 사용
알람 시계를 방 건너편에 놓아서, 그것을 끄기 위해 침대에서 일어나야 합니다.
기상 시간을 점진적으로 조정합니다
평소보다 일찍 일어나려고 하는 경우 알람 시계를 평소보다 15분 일찍 설정하는 것으로 시작하고 원하는 기상 시간에 도달할 때까지 매주 15분씩 점진적으로 늘립니다.
'라이프' 카테고리의 다른 글
| 오늘 꼭 들어야 할 5가지 인생을 바꾸는 연설 확인 해보세요! (0) | 2023.01.31 |
|---|---|
| 60세 이후 겨울철 건강관리 챙기세요! (만성질환, 질병, 운동실천 방법) (0) | 2023.01.23 |
| 해외에 거주이신 분들 온라인 추모 서비스 알아보세요! (1) | 2023.01.21 |
| 10만원 상당 상품권을 8만원에 살 수 있는 방법이 있다? (제로페이앱) (0) | 2023.01.20 |
| 세관 검사받다 망가진 내 물건, 보상받을 수 있나요? (0) | 2023.01.16 |