아티스트 웨이, 마음의 소리를 듣는 시간 (세상의 모든 소리에 귀 귀울여 나를 바꾸는 방법)

Morning Page

기상 알람을 45분 일찍 맞추세요. 알람이 울리면 바로 침대에서 모닝 페이지를 시작하세요. 머릿속에 떠오르는 무엇이든 기록하면서 세 쪽을 채워보세요. 세 쪽이 끝나면 멈춥니다. 모닝 페이지를 시작해본 느낌이 어떤가요? 쓰면서 들었던 느낌과 생각을 적어보세요.  모닝 페이지를 시작하게 된 것을 환영합니다. 모닝 페이지는 의식적 듣기의 여정으로 나아가는 첫걸음입니다.

Artists Date (아이로 돌아가는 시간)

혼자 떠나는 아티스트 데이트는 자기 안의 아티스트에게 온전히 집중하는 특별한 시간이다. 창조성 전문가들은 집중과 이완이라는 두 단계의 과정이 돌파구를 만든다고 주장한다. 모닝 페이지는 집중을 위한 도구로서 현재의 문제에 초점을 맞추는 활동이다. 아티스트 데이트는 이완을 연습하는 활동이며 이때 새로운 아이디어가 마음을 채운다. 창조 과정이 알아서 움직이도록 놓아주는 것이다. 샤워하다가 혹은 고속도로에서 힘들게 차선 끼어들기를 하다가 갑자기 아이디어를 얻었다고 하는 사람들이 그토록 많은 이유도 이 때문이다(아인슈타인은 샤워 쪽이었고 스티븐 스필버그는 운전 쪽이었다). 아티스트 데이트는 확신을 안겨준다. 즐기는 데 집중하면서 우리는 무엇이 자신을 즐겁게 하는지 배운다.

 

시간

코를 박고 열심히 일하기만 한다면 그렇게 너무 오랜 시간을 보내버린다면 재잘거리는 시냇물이나 노래하는 새를 곧 잊어버리게 된다네. 그리고 세상에는 딱 세 가지만 남지. 자기 자신, 일 그리고 늙어버린 코.

나를 바꾸는 듣기 연습

한 주 동안 친구들과 대화할 때 최고로 집중해서 들어보세요. 그리고 대화 중에 보인 당신의 반응을 기록해보세요. 그렇게 기록하며 듣다 보면 친구 중 누가 훌륭한 청자인지 알게 될 거예요. 친구들과의 상호작용에 좋음, 나쁨, 중간이라는 평가를 해보세요. 누가 훌륭한 청자였고 그 친구와의 대화는 어땠나요?  이것은 믿음의 거울, 즉 당신의 강점과 가능성을 보여줄 친구를 찾는 과정입니다. 누가 낙관적 감정을 불러일으키는지 확인해보세요. 그 사람이 당신에게 가장 중요한 존재입니다.

살면서 어려운 상황에 마주쳤을 때 자신에게 다음과 같이 질문해보자.

1. 무엇을 알아야 하는가?

2. 무엇을 받아들여야 하는가?

3. 무엇을 시도해야 하는가?

4. 무엇을 슬퍼해야 하는가?

5. 무엇을 기뻐해야 하는가?

이 질문들에 답함으로써 우리는 자신이 누구인지, 어떤 존재인 지 알 수 있다.

속도를 늦추고 새로운 발견에 귀를 기울여보세요. 서두름은 걱정을 낳지만 여유로움은 깨달음을 낳는다는 걸 기억하세요. 삶은 얼마만큼 용기를 내느냐에 따라 쪼그라들거나 팽창한다.

 

아티스트 웨이 마음의 소리를 듣는 시간:세상의 모든 소리에 귀 기울여 나를 바꾸는 법

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